写于 2018-12-11 06:04:04| 澳门永利平台老虎机| 市场报告

六个最糟糕的锻炼习惯

只是去健身房并不能保证你会有一个很好的锻炼

在跑步机上阅读杂志,在健美操课前跳过早餐,完全放弃减肥室,这些都是人们经常做的事情,这降低了他们的访问价值

以下是许多私人教练每天都会看到的六种最糟糕的运动习惯 - 以及避免在健身房浪费时间的最佳方法:这不是一个图书馆:如果你专注于科斯莫的一篇文章,它可能意味着你“你的训练没有足够的重点

纽约体育俱乐部的健身顾问阿米霍夫说,阅读可能是锻炼时最糟糕的事情之一

“如果你要在那里锻炼身体,你必须专注于推动你的身体,”她说

如果你确实需要分心来完成它,霍夫建议用耳机来看电视,因为它往往会占用少许注意力

不要出汗:虽然在汗水中浸透可能会感觉更加强烈的锻炼,减掉几磅水的重量是健康的

美国健身从业者协会会长Mark Occhipinti说:“30或40年后让我感到惊讶的事情之一就是人们仍在努力减肥

” “他们在炎热的环境中运动,认为他们正在减肥或减肥,但他们所做的只是让自己脱水

”严重的汗水可能带来严重的风险 - 脱水会导致痉挛和受伤

您的饮水量确保您随时都有一瓶水 - 比您的水输出更重要

刚抵抗:简单地骑固定自行车或在跑步机上跑步意味着错过了阻力训练的好处,这对于减重比对赛道周围的一圈产生更大的影响

Occhipinti说:“你可能会燃烧100卡路里的热量,但是在20分钟内,你可以燃烧300-400卡路里的热量

”阻力训练还可以增强每天活动所需的肌肉,例如爬楼梯或伸手去拿杂货,并保持肌肉健康

称重:害怕一轮举重会让你看起来像宇宙先生

不再害怕 - 这是一种常见的误解,即举重或阻力训练会导致女性体重增加

“除非你正在做生长荷尔蒙,否则这种情况不会发生,”Occhipinti说

“如果你增加一些重量,你就不会成为一个可怕的自然怪物

”咬一口:空腹锻炼就像在空坦克上行驶一样

你的身体需要能量来工作

健康的零食,如燕麦片和香蕉,可以在开车去健身房时消化,并提供您所需的额外助力

这在早上尤为重要

因为你的身体一夜之间禁食,你需要给它加油才能动起来

说出来:试着看起来像一个全知都会赢得你很少的锻炼点

对于刚去健身房的人来说,最糟糕的习惯之一就是扫描房间,试图复制你周围的人

大多数健身房都有训练员,霍夫建议利用它们

“不要滥用它,但如果你真的质疑它是否是正确的形式,那么继续问问,”她说

“你真的想防止受伤

”当你刚接触健身课时也是如此 - 让教练知道任何伤病或担忧

你的身体会感谢你

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